置き換えダイエットの「もぎたて生スムージー」
普段の食事に「置き換えて」スムージーを飲むことによって無駄なカロリーを取らず、腸内環境を改善し無理なくやせられる。
おまけに美容にも良い成分が入っている。
飲み続けていれば美しく痩せられるというダイエットサプリです。
痩せられない！
かえって便秘になる！
こんなはずではなかったという事にならないようにするには、どうすればいいでしょう。
キチンと使用方法を理解して飲み続けましょう。
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間違ったスムージー置き換えダイエット
もぎたて生スムージーを飲み続けても痩せないという方はいろいろな理由が考えられます。
これらのことをしていないか気をつけてください。
飲む量が多すぎる
飲んだらやせると勘違いをしていて毎日必要以上の量を飲んでいませんか？
いつも食べている食事の代わりにスムージーに「置き換える」ことが大事です。
普段の食事はそのままで、スムージーだけ追加して飲んでいたら、それはスムージー分のカロリーと栄養素を余分に取ってしまっていますので太ってしまっても仕方ありませんん。
適量を飲むに止めるように気をつけてください。
全ての食事を突然スムージーだけに置き換えるのもスムージーでは摂取できない栄養素が不足してしまうので体を壊す事になります。
バランスの良い食事が取れていないと、体の代謝がうまくいかず痩せにくくなる原因になってしまうかもしれません。
スムージー以外の食事のバランスが悪い
ダイエットスムージーさえ飲んでいたら、他の食事は何を食べてもオッケーというわけではありません。
スムージー以外の食事で食べ過ぎているというのはもちろんダメですが、スムージー以外の食事でバランスの良い食事を心がけるのをやめないでください。
特にダイエット中だからと、炭水化物や脂質を全く取らないというのも栄養不足になってしまいます。
スムージーで置き換えダイエットをしている途中も
置き換えたない食事の中では大事な栄養素であるたんぱく質や炭水化物も適度に摂取することを心がけてください。
あまり急がないで長期的に健康と美容を維持しながら置き換えダイエットを続けるように気をつけて行った方が、最終的に太らない痩せ体質に変わる近道です。
間食の量が多い
もぎたて生スムージーのカロリーは17kcalです。
腹持ちは悪くはありませんが、普通の食事をとるのと同じ満足感は得られないかもしれません。
つい間食をしてしまう回数がふえていくと結果としては以前の食事と変わらないか、同じくらいのカロリーを摂取してしまっているかもしれません。
すこしでもスムージーでの食事で満足感を得るためには、スムージーに何が混ぜて噛む回数を増やすなど、なるべく短時間ではなく時間をかけてスムージーを「食べる」ようにしてみるのは効果があります。
カロリーが低めの野菜やフルーツを入れてみるのもアイデアです。
スムージーを食事として取った後は、間食をしないように頑張ってみてください。
朝だけ飲んでいる
もし朝だけ飲んでいて効果がない場合は、朝ではなく夜の食事を置き換えてみても良いかもしれません。
夜はその後、寝るだけなので、多くのカロリーを必要とするわけではありません。
逆に寝る前にボリュームの多い食事をしてしまうと太る原因になっているかもしれません。
朝しっかり食べることによって1日を活動的にすごし、夜はスムージーで置き換えるという方法もおすすめです。
もし便秘になったら？
もぎたて生スムージーは腸内細菌を活発に働かせ、
便秘を改善させる効果が期待できるのですが、
人によっては、ダイエットを始めた事によって逆に腸内細菌のバランスが崩れて便秘を引き起こしてしまうというケースもあるかもしれません。
ただそれはもぎたて生スムージーを飲んだせいというよりは
無理なダイエットをいきなり始めた事が原因かもしれません。
腸内フローラの環境は人によって違うので、自分に合った食事とスムージーの組み合わせのバランスを確かめながら気長に置き換えダイエットをするのをおすすめします。
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